睡眠不足，加上质量不好，怎么改善呢?

您好，根据您描述的症状，我建议您使用安神补脑液：具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；

神经衰弱症者。口服，一次10毫升（1支），一日2次。建议多锻炼身体。养成良好的睡眠习惯。睡前喝一杯热牛奶。这样对睡眠大有好处。

希望我的回答能帮助到您，祝您健康！生活愉快