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我失眠有三年了，就入睡困难，用过很多中成药，褪黑素

我失眠有三年了，就入睡困难，用过很多中成药，褪黑素，睡眠果含片，还用了佐匹克隆，时好时坏，一直没停药，看精神医生说

提问时间：2020-04-16

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,意见建议：从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用

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