您好，从您的情况来看，您属于上火导致的，建议平时多注意饮食习惯的调养。建议平时增加含纤维素较多的蔬菜和水果，多饮水，饮食清淡，多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
多注意活动，以保持大便通畅，就会好的。
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