我天生就是小腿很粗,小腿脚劲骨头也很大,最近小腿长

小腿肚变瘦：踮脚运动 　踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。　1.坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上， 脚跟尽量向下压。

　2.接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。　脚腕变细：脚掌画圈 　脚掌画圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

　1.脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。　2.以脚跟为轴脚掌慢慢地用力向左画圈。　腿型更修长：双腿交叉下腰 　用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

　1.双脚在膝盖处交叉。　2.上半身往下压直到手指尖轻触地面。　3.身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。