怎么样利用饮食锻炼降低血压

你好，可以尝试一下：（1）路丁茶：每天1袋，用开水服之。可修复血管壁及恢复血管壁张弛力,增加血管弹性。可以有效的降压，改善高血压的症状，并可防治高血压。

（2）莓茶：饭前半小时用保温杯冲泡喝200-300毫升莓茶，有助疏通血管;治疗高血脂、高血压效果明显。（3）银耳山楂羹：银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。

将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。

当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。你好，高血压病人如无糖尿病可多吃些西瓜、苹果、黄瓜、西红柿、番薯等可以降低血压。

高盐是使血压升高的一个重要因素，高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以下，同时要增加摄入含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品，控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食，增加摄入禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。