问题分析：根据你的描述此类情况多是慢性牙周炎症状，其刺激因素多为菌斑结石，你的情况其实是长期刺激引起的牙龈萎缩。
意见建议：建议消除紧张，可去口腔科检查牙周，如确诊，建议口腔洁治术清除菌斑结石，配合漱口水含漱，口服维生素C药物。
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