早孕焦虑失眠怎么办

治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，鱼和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。

特别是鲑鱼、亚麻籽油和鸡蛋，都含有大量的此类元素，可以帮助失眠孕妇改善情绪、调节睡眠。