病情分析：跳绳是一种非常有效的有氧运动。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动指导意见：骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。
如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长
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