如何快速减肚子上的赘肉消除游泳圈

最有效的方法就是控制饮食加运动。建议多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果，少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一。

运动方面要多做有氧运动，每天至少做出汗的运动半小时，最好慢跑一小时。另外一定要坚持。