腰和胯骨疼痛可能是由于平时劳累过度引起来的,也可能是受到了外伤或者身体其他疾病引起来的,应该去医院做一个影像学检查,观察一下骨头和软组织有没有什么疾病,可行腰部热敷按摩或红外线灯照射,使肌肉放松,缓解症状。
多食新鲜蔬菜水果及含钙高的食物。
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