最近老是失眠睡不着怎么办

失眠睡不着觉应该每天坚持晨起慢跑锻炼十五分钟，增强体质；调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；每天养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；平时注意保持心情舒畅。

饮食宜清淡，不宜食用辛辣刺激性食物。多参加一些户外活动，看一写积极向上的电影，或者多听音乐。