怎么判断一个人是不是体寒

你好，判断一个人体寒的方法有很多，比如，若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。

像你所说的那个，脚凉就是体寒的表现之一。指导意见多吃含铁的失误，妇女应每日摄入18毫克铁，但是大多数妇女没有达到这个标准。

因为，怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏，羊肉，牛肉，鱼，鸡蛋，黑木耳，牛奶，豆类和绿叶蔬菜等。

也要多吃些含碘较多的食物，如海带，海蜇，海水鱼，虾皮等。少吃一些，比如，性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。