不伤膝盖的有氧运动有骑自行车或者是游泳的方式来进行锻炼的，对于膝盖的损伤是非常小的，可在运动的时候先适当的进行一些热身活动。
可以穿护膝，如果有疼痛症状的话，可以适当的使用一些药物来缓解疼痛，一定要避免剧烈的运动。
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