医生啊，我觉得做了这个飞燕式，腰越酸疼，坐直都会痛

病情分析： 自诉由于腰椎间盘突出压迫神经导致腰痛？而这疾病需要保养及治疗才能好转。意见建议：像你诉说的情况，而如果是腰椎间盘突出，急性疼痛期间需要休息，结合中医理疗，对症给予消炎止痛，跌打丸，营养神经药物，后期避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，综合起来才能好转。

而预防而言，需要急性期疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，你诉说的飞燕式及倒退跑，游泳都可以锻炼，但需要无疼痛情况下锻炼，小负荷逐步加大，而不是疼痛期间就锻炼，建议你结合实际情况考虑。