问题分析：你好，建议你可以平时佩戴腰围保护腰部，每天使用燕飞式锻炼腰背肌肉，最好没过一小时起来活动一下，急性发作时贴膏药或者使用红外线照射半小时。
意见建议：你的这个情况可能是因为手淫引起的肾虚，也可能是因为久坐引起的腰肌劳损，建议你戒掉手淫。
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