问患者提问

怎么才能提高精力

之前每天都是晚上12点不到睡觉，早上7点多醒，睡眠时间有7个小时；今天特意6点20起，结果上班时候就打哈欠，不能集中精力工作；还有一个问题，午休时我会喝杯咖啡然后睡20分钟，但是不能马上投入到工作中，很困，怎么才能提高下午的精神？是方法不对吗。认识一个行业里的牛人他每天只睡4-5个小时，怎么才能做到像他一样每天工作12-14小时呢？

提问时间：2020-05-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

人和人是有个体差异的，有些人每天睡4、5个小时精神就很好，有些人就必须睡8个小时才行，这个东西是不能强求的，体质上的差异。
建议您不要长期喝咖啡，咖啡也是会影响睡眠的。还有就是建议您晚上早点睡，最好晚上11点之前睡觉，早上6点起来，同样是睡7个小时，但效率是不一样的。
另外建议您加强体育锻炼，也可以提升自己的精神状态。

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