运动都不能减肥我运动几年了都不

病情分析：你好，这样的情况主要考虑是体脂比高造成的。不是说运动出汗了就可以了。指导意见：运动一定要注意有一定的强度。

积极锻炼尤其建议HIIT运动效率比较高，或者建议最好以无氧运动为主。要有充足的时间。不是说走多少步之类就可以。然后注意饮食管理做好。

保持规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。注意坚持。不能说运动了然后就可以说补偿吓自己之类的就吃多一点。