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怎样锻炼臀部肌肉

我从小时候屁股就特别大，裤子都不好买。现在这么大了，特别重视自己的形象。每天我都跑步锻炼，可是整体身材下去了，可是这屁股依然看见那么大，该怎么减掉屁股上的赘肉呢？

提问时间：2020-06-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以做一些专门减掉臀部的操和动作，每天做深蹲，后侧步+箭步蹲+前脚跳起踢腿，前脚屈膝+后抬腿，全蹲+双脚交替前后走单脚交替跪姿深蹲，90度以下深蹲。
每天做2组，一个月就有效果了

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