晚上躺在床上没法控制胡思乱想睡不着怎么办

病情分析：引起失眠的众多的因素之中，最重要的是心理.精神因素，它可以占到慢性失眠患者的65%，例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋，生气恼怒，恐惧，焦虑等意见建议：解决失眠问题，建议您做到以下几点：每天要有固定的运动时间，睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠有利。

调节好自己的睡眠时钟，按时起居。晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。如果失眠问题过于严重，还是需要寻求专业的帮助