问题分析：你好,除了养成良好的排便习惯，建议空腹饮水,吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。意见建议：但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重大便干燥。
饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
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