如何稳定血压

其实血压的控制是要全面的，吃药只是基本的功课而已，甚至如果其他方面做得好，药都可以不必吃，也能维持正常的血压。1．作息正常：熬夜晚睡是血压的最大敌人，不管是虚性或壮实的体质，肝阳亢、肝气浮动都是引起血压升高的重要因素，因此要使肝气平顺，气血调和，第一步就是要早睡不熬夜。

2．饮食控制：饮食应以“少油、少盐、少糖”为原则，避免辛辣刺激性食物，饮食清淡不油腻，口味减轻几分，少放一点调味料，血压就容易服服帖帖不再扰人。

3．定时吃药：西药降压药有一定的降压效果，但是前提是要“持续、准时服用，不能想到才吃，不想吃就不吃。当病人自己变成医生，自己依据“舒不舒服”来决定要不要吃药时，血压就一定容易起起伏伏，而且是一件极危险的事。

4．适度运动：运动的好处三天三夜讲不完，但是过量或激烈的运动并不适合高血压患者“温和、适量的运动”可以促进血液循环，增强心肺功能，并促进脑内酚的分泌，使人心情愉快，对于稳定血压有积极的帮助。

5．心情放轻松：心情紧张或是过度兴奋，都会使肾上腺素分泌过多而使血压上升，因此尝试将脚步放慢下来，不要急，不要赶，血压自然也就不会回过头来压迫你。

6．一天量一次血压即可：血压不必照三餐量，有人一天量好几次血压，越量越是紧张，血压就升越高，所以每天固定一个时间，如早晨十点钟量一次，就可以了。

7．静坐：不管是哪一种门派的静坐，都有使人沉淀入静的功用，经由多次及连续的深呼吸，在生理上可以使心跳变慢，肌肉血管紧张度降低，血压自然就趋缓；

心理上更能让人产生平静安详的幸福感，且能以更积极的态度来面对生命。8．养生蔬果汁：将苹果、黄瓜、芹菜、苦瓜洗净后，等量打成果汁，一天～杯，三百到五百毫升，饭后饮用，不要空腹喝。

这些蔬果都属于凉性，有清热解毒的功能，长期饮用可以帮助血压稳定。9．配合针灸：针灸除了能够治疗酸痛外，对于内科疾病也有辅助的作用。

透过对于气血经络直接的调整，针灸可以舒缓自律神经，平衡内分泌系统，达到立即降压的效果。常用的针刺穴位多分布在肝经、胆经及肾经上，也就是大腿小腿的内侧及外侧，平时也可以用手轻轻沿着这些经络拍打，一样有调整血压的作用。

10．服用中药：由于“久病及肾，长期服用西药造成身体自我调整能力变差，或对西药产生耐受性，这时加上中药辅助，可以提高对血压控制的效果。

中药除了降压，还可疏肝理气，滋养心肾，使阴阳平秘，气血调和，并改善因长期服药副作用引起的不适症状。