平时可以多听听音乐，看看书来缓解紧张的情绪，没事的时候多想想高兴的事情。要注意休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，保持心情舒畅，避免紧张情绪。
加强营养，饮食多样化，高热量，高蛋白，易消化饮食，备孕期间要按时补充营养。
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