睡不着觉怎么办强迫自己睡睡不着每天还要早起一睡觉头

问题分析：根据您的描述，你这种情况应该是属于亚健康状态，睡不着觉的原因有很多，失眠对一个人身体的健康影响是非常大的，会严重降低一个人的免疫能力，建议你尽快到医院去做进一步的咨询。

指导建议：饮食指导:建议睡前半小时喝一杯牛奶，平时要多注意吃一些清淡而又富有营养的食物，多补充一些优质蛋白，增加脑部营养。

每周2到3次清蒸鱼，还需要多补充一些维生素b,c，有利于新陈代谢