你好，人体摄入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想减肥，必须控制热量的摄入，增加热量的消耗，健康减肥。饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果。
平时多做一些有氧运动和塑形锻炼肌肉的运动，夜间少吃。
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