你好，现在162，体重125。

问题分析：你好，根据你162，体重125是有些偏重的，要注意增加运动和控制饮食，不要过度节食，不然容易反弹。注意早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，睡前5小时禁食水。

意见建议：平时可以采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃鱼类,洋葱,大蒜,苦瓜,黄瓜,木耳,菌类等可以降脂的食物,食用植物油,戒烟酒来减轻体重。