问题分析：您好，根据您的描述，目前12岁，处于青春期内，身体发育比较快，可以睡前和牛奶、酸奶补充钙质，是可以的。
意见建议：建议您合理膳食，加强营养，多吃含钙铁和维生素的食物，保持充足休息，适当体育锻炼，增强体质。
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