您好，根据您描述的情况，最好是去医院拍X光片检查一下，如果没有骨折，考虑是手臂软组织挫伤，可以活血化瘀治疗。建议您注意休息，避免过度劳累，多喝骨头汤等补充营养，多吃新鲜蔬菜水果，忌辛辣刺激食物。
忌烟酒。保持心情舒畅，生活饮食起居有规律。
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