入睡困难，跪求专家解

心理分析：根据您的描述，您是因为不能较早的进入睡眠状态，而产生了焦虑抑郁紧张的情绪体验，当您处于紧张状态的时候，就会比平常更清醒，导致了恶性循环。

心理指导：建议您使用放松训练，如呼吸放松法，肌肉放松法，想象放松法。运用合理情绪疗法，改变您的不合理的认知。多参加户外运动。

学习人际交往的技巧，多与家人朋友进行沟通交流，舒缓自己的紧张焦虑情绪。