问题分析：你好，您的情况如果短时间不能缓解，持续出现这种情况的话，并且影响到自己的日常生活，建议可以到心理诊所好好疏导一下。
意见建议：您平时可以给自己安排一些事情去做，不要给自己过多的空闲时间，那样胡思乱想时间应该会减少，也可以通过运动调节自己的情绪。
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