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轻中度腰椎椎间盘突出症需要怎样锻炼可痊愈

2个月前右腿有些无力，神经紧张一样，腰有些酸疼。本人工作是会计，长期久坐，4月24月经来的第一天搬了重物后腰部开始疼，直不起腰，28日到医院就诊，拍了腰椎CT，医生说属于轻中度腰椎椎间盘突出症，为L3L4etL4L5。

提问时间：2020-05-19

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