一个月减肥5斤

您好。

一、饮食方面，3餐应该是必要的，尤其是早餐和午餐，都是摄取营养的重要来源，晚餐视情况而定，个人成功减肥经历告诉我是，饭可以少吃，但是不能不吃（尤其指早餐和晚餐）。吃饭八分饱，也是养身之道。

二、运动，保证足够的运动量，吃进去的东西的能量多余的，必定会转变为重量.所以呢，运动也是至关重要的，运动以有氧运动为主。