问题分析：您好。结合您所描述的情况来看。因为腰肌的扭伤主要是靠修养的。另外可以服用点活血化瘀的药物比如三七片等。
意见建议：建议平时尽量的卧床休息。活动的时候佩戴腰围保护。饮食方面多吃点牛奶、骨头汤等钙离子高的食物。少吃辛辣刺激的食物。
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