您好！根据您的描述初步考虑为腰肌劳损引起的疼痛。建议您局部热敷，保温，也可进行理疗、推拿、按摩。适当的休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等。
疼痛明显时，可口服镇痛药物，如戴芬、芬必得。症状不改善或加重时，可到当地正规医院骨科就诊，排除腰椎间盘突出。
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