腰肌劳损如何锻炼比较好？

饮食不要吃辛辣刺激的食物，海鲜之类的也不要吃，多吃蔬菜水果，自我保健最重要，保证睡眠，经常变换姿势，注意休息，避免长时间弯腰弓背活动。

必要时可在工作中使用腰围，但休息时则应解除，以免继发废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定。平时可经常进行“挺腹”或“飞燕”式锻炼，训练腰部肌力量，以增加末受损害肌的补偿调节能力。