根据你的描述，健康饮食当然是七成饱，是最为合适的，这样既不会增加胃肠道的负担，又能达到营养补充的目的，并且平时注意保证营养的均衡，适当活动和锻炼身体。
以上是对“健康饮食吃饭以几成饱为最佳”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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