乳清蛋白什么时候吃最好

一、楼主你的身高体重都没有说明，

二、你的训练非常的分散，没有针对性也就意味着你的训练效果可能用不着吃蛋白粉，

三、并不是吃蛋白粉就一定会长肌肉，建议楼主你先好好学习下健身和相关的营养知识再决定要不要吃蛋白粉。以上是对“乳清蛋白什么时候吃最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！