颈椎病平时怎么自己锻炼

颈椎病的锻炼有如下：

1.快走：通过肌肉的交替收缩和放松，可锻炼脊柱的平衡、协调能力。

2.骑自行车：既能提高心肺功能，又能使下肢及颈、背、腰和臀部的肌肉和韧带得到相应的锻炼。

3.游泳：游泳时，换气需要把脖子抬出水面，双手向前推，用力拉。 建议患者及时去医院检查，并进行规范的治疗。