那天剧烈运动后就出现了肛门疼痛<安静时就好很多下。

问题分析：您所述的情况，多是可以初步怀疑为”肛裂。常常会伴有肛门周围撕裂样疼痛。严重的话，还会导致便血。意见建议：建议您最好是及时的去找个专业肛肠科大夫具体的诊治下，查明病因，对症的处理，必要的时候需要考虑手术治疗。

平时要多注意休息，保持心情舒畅，少吃辛辣刺激的食物。避免久蹲。希望此建议对您有所帮助。并祝您早日康复！