髌骨骨折50天，拆石膏后咋锻炼

问题分析：你好、这是骨折康复的一个过程、由于骨折石膏固定、导致关节长时间不活动、关节硬化引起的。意见建议：要想恢复功能、就要进行的锻炼、首先要克服怕痛的心理、因为开始功能锻炼的时候一定会疼痛、这主要是由于韧带挛缩了、锻炼后一段时间、拉松了、就慢慢不痛了、肿跟不运动也有一定关系、主要是血液微循环不好.刚开始锻炼是可以先做局部的按摩、热敷、先小幅度活动、配合肌肉的收缩锻炼、慢慢增加活动度。

目的就是一步步把韧带拉松。