我龟头上张了个1毫米大小不痛不痒的红色斑

你好，你的情况属于包皮过长导致的龟头炎包皮疹，建议加强清洗及包皮手术，注意卫生。外涂达克宁，口服罗红霉素，建议加强清洗。

注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。包皮过长建议正规医院泌尿外科行传统包皮环切术，快速方便安全效果好，一般总费用1000左右，12天左右恢复，2周可以洗澡，1月可以同房。