脚踝部滑膜炎的治疗方法

我是在2015年9月份由于跳三级跳而患上的滑膜炎，患上之后没有治我就像正常人一样活蹦乱跳，过了半年，双脚都患上了，从这以后治了三个月了一直不见好并且我每天上课还是把双脚搞在椅子上，不搞椅子了垂一天就会肿，而且近几天脚根部有刺痛感觉（如果双脚下垂一天），双脚放在椅子上就会消肿且脚根部无痛感，我喝了一个月的滑膜炎颗粒，抹了一个月的药（药名不明是我们当地医院自治的）