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锻炼膀胱功能具体步骤

最近感觉自己老是有尿急的感觉，总是想要上厕所，甚至有时候还会有漏尿的情况。感觉很丢人，也怕被人发现。听说可以通过锻炼改善，这种情况具体步骤有哪些？

提问时间：2020-06-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

锻炼膀胱功能可以通过提肛运动的方式，并且没有严格的步骤。通常，坐着或休息时，可以自己收缩肛门来锻炼膀胱肌肉。收缩就是提肛运动。
然而，这需要很长的时间，可能需要3到6个月的时间。它不会在短时间内起作用。

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