怎样减肥效果快，日常生活中如何锻炼减肥

您好，根据您说的情况，需要从饮食方面和按摩方面进行加强的！建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱。同时找一些减肥产品进行按摩，如―塑魅婷！

1.三餐要规律

2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜

3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡希望可以帮得到您