早餐只吃一个鸡蛋或者一杯豆浆。

问题分析：如果你仅仅是控制饮食但是没有体育运动，是不能够有效减肥的。要知道你进食的食物少的时候，身体自然会降低你的代谢，所以也会导致你不能有效减肥。

意见建议：所以减肥一定需要控制饮食结合体育锻炼，减肥的运动最好是有氧运动，就是跑步过程中不要感到很累，就比快走快一点。