问患者提问

治失眠的好办法什么办法治疗?

我最近不知道怎么了总不是睡不着觉，好不容易睡着了，总是爱惊醒。然后就再也睡不着了。这样翻来覆去好久好久都睡不着。这样的失眠症状严重影响了我的生活和工作的质量，每天都提不起精神来。得了失眠该怎么办啊？

提问时间：2020-02-26

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，根据你的描述，建议首先调整心态，平时加强锻炼，睡前忌辛辣生冷游戏刺激性食物，还可以听听音乐，喝杯温d牛奶等有助于睡眠的食物，还可以泡泡脚有助于睡眠的改善，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗。

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