健康指导：你好！平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，注意腰间保暖，尽量不要受寒，平时不要做弯腰又用力的动作。
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