指导意见：你好，你现在的这种情况，首先要注意休息，避免过于主动，同时适当的，用药物进行调理，常用的药物有跌打丸，三七伤药片舒筋活血片等。
饮食上少食辛辣刺激性的东西，忌烟酒，多吃一些含纤维蛋白比较多的食物。
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