缓解疲劳的方法有哪些？

平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类,豆类,水果,蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。解除疲劳方法有：

一、按摩，按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受欢迎的消除疲劳手段。

二、理疗，利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体，可促进血液循环，加速疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。

三、营养，一天劳累过后，进行营养补充是有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。