一直到夜里2-3点钟都睡不着?

你可以试着让自己白天忙碌一点，多做一些事情，把注意力放在自己喜欢的事情上，晚上下班以后去健身，让身体舒展得到锻炼，晚上睡觉之前两个小时不要上网和看电视，减少视觉刺激，睡前可以看一些书报，听舒缓的音乐，相信你能睡一个好觉的，养成良好的规律的作息习惯就好了。

如果你有朋友影响你的休息，要及时跟他沟通，毕竟生活的状态自己感受。希望你夜夜好梦！白天精力充沛！