如何用鼻子顺畅呼吸？

很小很小的时候感冒，从那以后就养成了用嘴呼吸的习惯，不管是白天还是晚上，都是用嘴呼吸。20年了都这样。知道不好，也试图改正过，但是改不过来。而且鼻子还有点鼻炎的特征，总是不透气。有什么办法能够让鼻子顺畅透气。试过药，不大管用。最重要的是能有什么方法改掉这种用嘴呼吸的习惯？如果继续长期这样用嘴呼吸，会造成什么疾病吗？